五类不宜爬楼锻炼的人有哪些

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2013-11-18 20:12:39 来源:

  爬楼梯是现在而是上班族的运动之一,否则 并都不 而是人都都可不上能 爬楼梯锻炼的,今天小编就来告诉一点人 哪几种人不宜爬楼梯锻炼!

  爬楼运动最损膝关节

  运动不当可指在各种损伤,比如股四头肌损伤、踝关节外侧韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤等,据介绍,登高赛、爬楼运动虽然属于有氧运动,不仅可消耗热量,还可锻炼人体的内脏器官,增强心肺功能及腿肌肉灵活性、力量,但最损膝关节。

  “运动时即使不带一物,但爬楼仍属负重。”张国兴说,向上爬时,人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。

  以另另有另俩个体重50公斤的人为例,走平路时,两边膝盖各承重50公斤,但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤,“大概背了一架钢琴”,否则 爬的传输速度越快,膝关节负重、受压力越大。爬楼时,膝盖需用前后移动、侧向扭转,对半月板等关节软组织也会造成磨损。

  此外,民间说法“上楼健身,下楼伤身”都不 道理,原因下楼梯时,膝盖、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复此动作,关节受压的传输速度增加,受磨损的原因性增大。