养生之道餐桌上的八种良药

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2015-03-25 18:09:13 来源:

  【导读】养生之道餐桌上的八种良药,包括常见的西瓜等水果,不是大蒜、白菜等厨房餐厅常客。专家表示,那先 食物不但能提供富有的营养,还能帮助缓解身体不适。下面小编介绍养生之道餐桌上的八种良药吧!

  西瓜:缓解压力和焦虑

  点评:研究发现,失眠的人体内不足色氨酸,两种 帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。西瓜中中有 色氨酸与天然天然维生素6,有2个 中等大小的西瓜可提供每天所需天然天然维生素6的50%,这两种 营养素不是合成血清素的重要成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

  养生之道餐桌上的八种良药

  酸奶:防胀气

  点评:一杯中有 益生菌的酸奶还必须帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还不不利于消化豆类等容易胀气的食物。不过,郭海英教授说,中有 甘甜剂的酸奶摄入太满反而容易产生胀气。这主你这一 我可能性人工甘甜剂会原困你这一 人消化不良,很重是你这一 无糖水果和口香糖中的山梨醇,那先 食糖替代品会原困胀气和腹泻。

  金枪鱼:改善情绪不佳

  点评:90克金枪鱼罐头中约中有 50毫克的欧米伽3脂肪酸,你这一 物质还必须改善大伙儿因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼,核桃中也中有 你这一 物质,且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌,后来核桃等坚果类食品,能起到很好的健脑作用。

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  姜茶:治恶心

  点评:国外一定量研究表明,姜茶不利于缓解晕车可能性怀孕造成的恶心,目前还无法明确具体哪种物质在起作用。我国古代中医认为,生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳之功效,共同又能温中止呕、解毒,临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症。生姜可治以下几类呕吐:一,治寒性呕吐:比如早上一觉起来,我觉得 浑身发冷,恶心呕吐,可将一片生姜片含在嘴里,减慢就还必须止呕;二,治热性呕吐:夏天里可能性您吃东西太满,食物积在胃里不消化,口气很臭,甚至还有口腔溃疡,也还必须用生姜来调治;3、晕车呕吐;4、治干呕,光呕后来呕没了那先 东西,甚至手足发冷,可用生姜20克,加陈皮10克熬煮,一两剂服用后可缓解干呕。

  白菜:预防溃疡

  点评:美国约翰·霍普金斯大学的研究发现,白菜中中有 两种 强大的化合物--萝卜硫素,不利于消灭原困胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。郭海英教授介绍说,除了胃溃疡之外,白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。