脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

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2015-03-25 18:58:36 来源:

   【导读】脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿,你常因赖床造成迟到吗?一早做伸展脊椎的体操,有有助于赶跑睡意,从此起床再可是我是件苦差事了。这人 动作要能帮助朋友伸展到背部和四肢,有有助于于血液循环,可是我活动到身体肌肉,要能消除身体疲劳又要能瘦身,一举两得,那末 朋友就同时来了解下脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿吧。

  脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

  1、平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。

  2、吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至80度停下。

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  3、手臂继续往下画弧,直到碰触地面。

  4、吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3-4,共做10次。

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