瑜珈八式可以改善身体机能

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2014-12-17 20:150:38 来源:

  【导读】一边看电视、听音乐,一边学习以下瑜珈八式还要改善身体机能,恢复最佳的健康状态。朋友赶紧学瑜珈八式还要改善身体机能吧,从前你的身体就更健康了。

  瑜珈八式还要改善身体机能

  牛脸姿势

  此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直,将左腿越过右腿膝盖,盘在右腿膝盖后侧,右手从头侧伸向背部,左手从下,往后拉住右手,绷紧脊柱。身体保持挺直。

  树的姿势

  另另另一一个微妙的平衡动作,从而刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉,改善姿势和能助 血压。站立姿势,右脚搭载左腿侧位,双手慢慢向上伸展,合拢,保持1-2分钟。

  犁姿势

  改善甲状腺现象,刺激消化器官,为肩膀和脊椎减轻压力,缓解更年期症状。躺在地板上。伸展你的腿部,否则 慢慢地结束英文伸过头顶。慢慢呼气。让双脚尽量接触地面。

  双手平压,从前你就还要保持平衡。提高你的腿,背对着天花板,吸气。练习1-5分钟。

  低头姿势

  矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉。能助 减轻压力。趴在地上,双手从后面 抓住脚踝,腰部用力,让双脚向上伸展,头部扬起,这些 于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸,再慢慢回位。

  

  瑜珈八式还要改善身体机能

  盘坐姿势

  将膝盖和大腿肌肉收紧,背部挺直,呼气,慢慢向地面压双腿,此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛的现象,还要刺激消化器官,提高卵巢,膀胱和肾功能。

  腿部运动

  许多做法不仅在腿,胳膊和躯干,它能助 缓解腰背痛和腰痛。坐下来,四根腿弯曲四根腿伸直,摆正另一本人的背部,否则 用你的双手尝试达到你同侧的脚。另一本人保持在1-2分钟,慢慢地呼吸。

  半船形姿势

  此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉,刺激腹肌的结实程度,能助 血液循环。躺下来,向头部拉伸双腿,肘部应相互远离。抬起右手肘,左肘接触地面,弯曲躯干。让另一本人保持大约半分钟。重复三次。

  腿部伸展姿势

  加强腹部肌肉,刺激消化器官。躺在地板上,抬起双腿,垂直于天花板。伸出手臂,尽量伸向另一本人的双脚。慢慢地让另一本人回到地面。重复3分钟。

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