这种食物当零食吃 宝宝和母亲越吃越聪明

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2018-02-12 15:29:44 来源:

  在你们印象里,吃零食往往对身体有害。这着实是一种生活生活误解,一点高糖高盐的零食着实对身体不好。有时候一点坚果,如腰果这一 盐晶 的食物作为零食,不仅解馋,还可补脑健脑,给你越吃越聪明。

  腰果的营养功效

  1、补脑健脑

  坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,据研究,脑细胞干物质的50%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%是蛋白质,这是胎宝宝大脑发育的第一营养成分。

  2、消除疲劳

  腰果涵盖多种维生素和矿物质,其中的维生素1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果。

  3、润肤润肠

  腰果含油率达40%,还可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,能干细胞干细胞抗衰老老。

  4、抗心血管病

  腰果涵盖的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

  孕妇或产妇哺乳期吃腰果

  孕妇或产妇在哺乳期食用腰果有益处。腰果涵盖B族维生素、多种矿物质和不饱和脂肪酸,对妈妈和孩子都很好,很适宜体虚者恢复身体,增强免疫力,才能促进胎儿大脑发育。

  宝宝吃腰果注意

  1岁以内的宝宝必须吃腰果等坚果,容易引起过敏。

  3岁以内的宝宝咀嚼能力差,不建议吃整颗的腰果,最好能碾压成粉末给宝宝吃。

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