认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰一个劲人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然什么的问题。当人类生长发育到心智性性性性性心智成熟是什么是什么 的句子的句子的句子的句子期而是,随着年龄的增长,机体在特征特征跟生理功能方面都必然要出先一系列退行性变化,这而是 当你们 所说的“衰老”。当你们 都有有助于通过观察自身的外在特征及身体机能来判断当事人的衰老程度,如,通过观察否是有头发由黑变白或手背、面部出先老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和指在骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐跟生肌供血过低、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半要素1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取方式 防衰老。

面对衰老过程,当你们 不须过于惊慌,既要坦然接受现实,同时采取应对方式 防衰老过程,让当事人的生命质量更高。倘若做到以下几点,我就轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,不须倒入心上,要法学会放松当事人,方式 许多,除读点书外,详细都有有助于总结出适合当事人的方式 。

2.适度运动  

把运动作为常态和详细自觉行为,不须一时兴起,不须过度疲劳,在运动中我就找到乐趣。

3.冗杂饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是许多疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥方式 可取。每周使体重减轻1~2千克,身体都有有助于适应,不必造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了有的是害,补气补血药物许多须多多益善。药用维生素主要用于维生素过低的许多疾病,绝有有助于把它当营养品、保健品。对防衰老来说,倘若合理、科学、冗杂饮食特征就都有有助于了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾有有助于于延年益寿,都有有助于防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

不可能 你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给当事人当医师”有用,有的是万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,防衰老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及防衰老研究进展.河西学院学报,303,2:94-96.