品茶养生 夏天喝绿茶能防晒

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2015-05-03 16:46:26 来源:

     夏日骄阳似火的太阳容易对皮肤晒伤,营养专家指出平日多吃富含抗氧化的食物能有效防晒,下面推荐三类防晒食物,夏天不妨多吃。

 

    每天两杯茶

    美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可不不能让因日晒由于皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较最少,也可将不例如的茶换着喝。

    适量摄取黄红蔬果

    红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、香蕉 、空心菜等,都富含极少量胡萝卜素及一些植物化学物质,利于抗氧化,增强皮肤抵抗力。英国曼彻斯特大学的研究发现,每天摄入16毫克番茄红素,晒伤危险系数能下降40%,而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠,颁给了西红柿。

    老会 吃豆制品

    大豆中的异黄酮是一些植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是老婆维持光泽多汁皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选泽,而一些加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高就说。60 克传统豆腐热量最少60 ~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。